睡覺前喝一杯豆奶，有助于睡眠。除了睡前可以喝豆奶粉外，飯后或者進(jìn)食點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品后也可以喝。喝豆奶粉時(shí)，要注意煮熟煮透了或者用熱水沖泡后再喝，因?yàn)槎鼓谭壑泻�有胰蛋白酶抑制物，要煮沸了才能分解�?/p>

睡前喝豆奶粉的量不宜太多，最好加水溶解后不要超過200毫升。若喝太多，出現(xiàn)腹脹癥狀，會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，另外，喝太多也會(huì)讓人夜間容易起尿，睡得不安穩(wěn)。