牛奶是一種深受大眾喜愛的飲品，其牛奶的營養(yǎng)價值非常豐富。在國外許多國家，早餐中牛奶是必不可少的，由此可見牛奶的效用是多么的大。常喝牛奶可以、補鈣、美白等，這些都是喝牛奶的好處中的一部分。

牛奶的營養(yǎng)價值

牛奶可以說是除了水以外，組成人體重要的物質(zhì)。從我們一出生，就開始攝入母乳，到人造牛奶。究竟牛奶有什么營養(yǎng)價值，能夠補充人體所需的各種物質(zhì)呢?

乳是養(yǎng)育新生命的天然食物。西方人稱牛奶是“人類的保姆”。除膳食纖維外，牛乳含有人體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)，是惟一的全營養(yǎng)食物，其營養(yǎng)價值之高，是其他食物無法比擬的。

每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白質(zhì)2.9克、乳糖4.5克、礦物質(zhì)0.7克、生理水88克。這些營養(yǎng)在我們的生命中都占有重要位置。>>>牛奶什么時候喝 牛奶的8個克星要警惕

牛奶中的脂肪營養(yǎng)價值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以喝起來口感細(xì)膩，極易消化。此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營養(yǎng)價值很高的脂肪。

牛奶含有人體成長發(fā)育的一切必需氨基酸和其他氨基酸。組成人體蛋白質(zhì)的氨基酸有 20種，其中有8種是人體本身不能合成的，它們稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質(zhì)中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質(zhì)便叫作全蛋白，牛奶中的蛋白質(zhì)便屬于全蛋白。牛奶中蛋白質(zhì)的消化率可達100%，而豆類所含的蛋白質(zhì)消化率僅為80%。

牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的營養(yǎng)功能是提供熱能和促進金屬離子如鈣、鎂、鐵、鋅等的吸收，對于嬰兒智力發(fā)育非常重要。人體中鈣的吸收程度與乳糖數(shù)量成正比，所以，牛奶喝的越多，身體對鈣的吸收就越多。此外，乳糖還能促進人體腸道內(nèi)乳酸菌的生長，抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵造成的中毒，腸道健康。乳糖優(yōu)于其他碳水化合物。

牛奶中的礦物質(zhì)種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。難得的是，牛奶是人體鈣的來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。

牛奶對于補充維生素的作用也很大。其中含所有已知的維生素種類，尤其是維生素A和維生素B2含量較高，能彌補我們在膳食中的缺乏。

作為一種天然食品，牛奶經(jīng)過殺菌后，不需任何加工，可直接供人食用。而我們喝后幾乎能全部消化吸收，不會產(chǎn)生多余的廢棄排泄物。這都有利于牛奶中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的利用。

常喝牛奶可治病養(yǎng)生

牛奶不僅營養(yǎng)豐富，而且對于養(yǎng)生保健也有著非同一般的效果。把牛奶進行適當(dāng)?shù)募庸�，和其他食物搭配在一起，就能制成各類“食療牛奶”。常見的有：蛋奶、牛奶粥等。因此，以后大家早餐要記得喝一杯牛奶�?

牛奶營養(yǎng)豐富，好處多多。下面為大家介紹下喝牛奶的六種好處，讓你大吃一驚!

，淡化色斑：把鮮牛奶和75%藥用酒精按3：1的比例混合在一起，睡前用它擦拭皮膚色斑。

第二，安撫痔瘡：在牛奶中加入搗碎的蔥，把它敷在，1日1次，兩周一個療程。

第三，解決日光性皮炎：俗稱曬斑，以牛奶液稍加水(牛奶和水50∶5)進行濕敷，每次15～20分鐘，一日2～3次。

第四，緩解口腔潰瘍：用棉球蘸冰過的牛奶，然后用棉球輕壓潰瘍15分鐘，冰牛奶的低溫可以起到作用，而牛奶中的蛋白質(zhì)能夠加速傷口的愈合。

第五，緩解：牛奶小火煮開3分鐘后，將奶倒出。將鍋壁上一層白膜刮下來，涂在即可。經(jīng)常涂擦有一定效果。

第六，減輕神經(jīng)性皮炎：在250ml牛奶中倒入100g菜子油(橄欖油)，把它拌勻后倒入加有溫水的浴盆中。每周浴療1次，每次泡15分鐘。

所以，通過上文的了解，牛奶的營養(yǎng)價值都已經(jīng)知道了，而且牛奶是新生命的營養(yǎng)源，牛奶所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。