夏季怎樣祛濕養(yǎng)生 祛濕的方法有哪些?
我們只要是一提到夏天,就會有很多人馬上就會覺得自己身體乏力,沒有精神。其實,這就是我們體內(nèi)的濕氣太重引起的,這也就需要我們在生活中用合理的方式進行祛濕。
方法一:少鹽,幫助腎排水
在夏季如果不是出汗太多的話,我們?nèi)匀灰獔猿值望}的飲食,尤其是對于腎臟有疾患的人來說更是如此。這樣的低鹽會很好的幫助腎排水。
方法二:洗溫水澡
說起洗澡,很容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)那就非洗桑拿莫屬了。但是這種被動的出汗方式并不是適合炎熱的夏季,特別是不適合頻繁的采用。原因是蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán),排除體內(nèi)的濕邪,但因在洗桑拿的過程中,出汗過多,不利于心臟健康。其實相對于桑拿,洗個溫水澡并稍加按摩是更健康的。
洗溫水澡能讓身體微微出汗,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用,也是一種很好的放松方式。
在夏季運動之后,一定要等到汗干了之后再用和體溫相近的溫水洗澡,這更加有助于緩解疲勞,放松身心。
方法三:適當午睡
根據(jù)專家的建議,睡好午覺可以讓我們的身體更加輕盈。由于過度的勞累會容易耗傷氣血,進而氣血不足就會進一步的加重水濕。而在夏季的晝長夜短下,夜間的睡眠時間往往是不足的,這時候我們就更應(yīng)該特別的注意勞逸結(jié)合。
尤其是對于白領(lǐng)們來講,適當?shù)膩韨午睡可以補充晚間睡眠的不足,同時也是給大腦與身體的各個系統(tǒng)都得到放松與休息,重要的一點是下午的工作效率也會得到極大的提高。

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