夏季是比較容易丟失水分的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里，人們的體質(zhì)都相對(duì)的虛弱，并且還容易出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象，人們往往在這個(gè)季節(jié)是很容易的，同時(shí)，在這個(gè)季節(jié)里也是很容易出現(xiàn)一些小毛病，比如中暑、拉肚子等問(wèn)題，其實(shí)，在夏天我們更應(yīng)該注意飲食上的問(wèn)題，下面列舉了夏天應(yīng)注意的三個(gè)法則。
    1、多飲水喝湯，少“冰冷刺激”。
    每日應(yīng)少量多次飲用白開(kāi)水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。夏季多喝湯能調(diào)節(jié)口味，增強(qiáng)食欲。有些人在天熱的時(shí)候，喜歡來(lái)一大碗冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料一飲而盡，這種“刺激性”降溫的行為會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。此外，冰冷食物雖可暫時(shí)緩解燥熱，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味覺(jué)神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，有時(shí)甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài)，會(huì)刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)。
    2、多蔬果，少油膩食物。
    夏季蔬菜瓜果種類繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見(jiàn)的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。
    3、多熟食，少生冷。
    夏季時(shí)節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是到“三無(wú)”攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物，很可能會(huì)染上疾病。民以食為天，食以安為先！
    保持良好的飲食習(xí)慣，才能有一個(gè)健康的身體，讓我們一起遵循這三個(gè)法則，快樂(lè)的度過(guò)炎熱的夏天。