“坐班族”顧名思義就是需要坐著上班的一族�！白�班族”有一種通病——頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損、下肢麻木浮腫、全身乏力等。歸根結(jié)底這都是經(jīng)常坐著上班、缺乏鍛煉造成的不良后果。如今白領(lǐng)一族的工作大多都是坐班的形式，每天至少有8個小時在電腦前彎腰駝背。
    坐班族健康飲食措施：
    1.常吃燕麥片
    在工作上，長時間坐在那里，很容易導(dǎo)致自己心情郁悶，這時你不妨泡一杯燕麥茶，不僅能改善你的心情，而且能防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等，它的纖維含量比較高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較高水平。另外，糙米、全麥中一些與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如B族維生素等含量較豐富，要多吃。
    2.常喝綠茶
    和電腦“朝夕相處”的坐班族要多喝綠茶，因?yàn)榫G茶可避免電腦帶來的輻射、并且，茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，而且還含有維生素C、維生素E，是人體不可缺少的一部分。
    3.常吃黑巧克力
    常吃黑巧克力，可以釋放身體內(nèi)部的能量。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。