如果娃想喝奶茶，你會(huì)給他買嗎？帶娃出門吃飯，有些套餐里會(huì)有金橘檸檬茶等各種果茶，給孩子喝幾口應(yīng)該沒(méi)事吧？

其實(shí)，除了含糖量和反式脂肪酸，奶茶和果茶里都有一個(gè)經(jīng)常被大家忽視的有害因素——咖啡因。

食用咖啡因后會(huì)變得特別興奮，不容易疲勞，減少深度睡眠時(shí)間、破壞人體正常生物鐘等。本來(lái)娃就是“充電”5分鐘，“活力”一整天的體質(zhì)，娃晚上不睡覺(jué)，第二天上學(xué)沒(méi)精神，時(shí)間久了還會(huì)影響身高和發(fā)育。

以4歲~6歲的兒童為例，喝上半杯珍珠奶茶（約250g），咖啡因的攝入量就已經(jīng)超過(guò)建議值了。

如果你家娃還沒(méi)有真正嘗過(guò)奶茶、水果茶的滋味，那么可以讓店員用干凈的奶茶杯子裝一杯水給孩子喝，或者買個(gè)漂亮的吸管杯，出門前給娃準(zhǔn)備專屬特制“奶茶”——牛奶加水果打成奶昔。

去奶茶店點(diǎn)單時(shí)，詢問(wèn)飲料配方，不選擇含有咖啡因的飲品，要求店員只放水果、鮮奶或者清水，茶和糖都不要加。

如果孩子已經(jīng)上小學(xué)了，可以適當(dāng)放開(kāi)一些，家長(zhǎng)能為孩子做的也就是明白其中的利害，把握好量，剩下的就見(jiàn)招拆招，隨他去吧。（鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院）