腰果大家知道，腰果營養(yǎng)價值豐富，很多人把腰果當做零食，腰果一天吃多少個合適？腰果吃多了會怎么樣？下面分享給大家相關知識！
腰果一天吃多少個合適
腰果每人每天建議食用量為10個，多不超過15個。
腰果吃的過多的話是可能會出現(xiàn)一些過敏癥狀，輕者、惡心、嘴唇喝眼瞼水腫、咽部癢痛、眼耳鼻發(fā)癢、打噴嚏、流清涕、頭暈心慌，嚴重者小兒全身起風團、成年人出現(xiàn)過敏性休克，危險的莫過于呼吸道水腫，搶救不及可致死亡，特別是原有支氣管的人病情會更重。
腰果吃多了怎么樣
1、引起上火
腰果中油脂含量高，吃太多腰果后可能出現(xiàn)口腔油膩、感覺惡心的情況，有的還會出現(xiàn)口腔黏膜損傷、口腔潰瘍等問題，因此吃腰果時要適可而止。
2、消化不好
腰果中油脂、蛋白質(zhì)含量高，吃多了可能會加重身體肝臟和腎臟的工作負擔，可能出現(xiàn)的情況，常表現(xiàn)為嘔吐或腹瀉等癥狀。
3、引起肥胖
腰果熱量非常高，油脂和碳水化合物含量也很高，吃多了可能引起體內(nèi)脂肪堆積，造成身體肥胖問題，尤其是易胖體質(zhì)的人群更應該少吃。
4、導致過敏
腰果中有多種過敏原，吃多了會增大過敏的可能和加重過敏者的過敏癥狀，其過敏表現(xiàn)癥狀為喉嚨刺癢、流涎水、眼瞼或呼吸困難等。
腰果一天吃多少個合適？腰果吃多了會怎么樣？通過以上內(nèi)容我們了解到吃腰果多不超過15個，吃多會引起上火，大家在吃的時候要適量吃腰果�。▉碓矗簶饭W(wǎng)）