碧根果大家都喜歡吃的堅(jiān)果，碧根果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但是碧根果一天吃幾個(gè)好？碧根果一天吃多少合適？下面來(lái)分享給大家！

碧根果一天吃幾個(gè)好

營(yíng)養(yǎng)專家建議每天的食用量不能超過(guò)5個(gè)，多了會(huì)發(fā)胖的，也會(huì)有影響血脂。

目前市場(chǎng)上出售的碧根果，多數(shù)是用化工品奶精和香精浸泡炒過(guò)的，多吃也無(wú)益，椒鹽味的盡量少吃。如可能，買沒(méi)有加工過(guò)的，這樣才是真正有機(jī)食品。

碧根果吃多了會(huì)怎樣

碧根果是屬于堅(jiān)果類，但這種干果在生活中購(gòu)買的多經(jīng)過(guò)可炒制，我們都知道炒制品不能多吃，其含有一定熱氣，并且干燥，食用過(guò)多會(huì)引起上火，出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰瘍等癥。碧根果雖然比核桃要好消化一些，但這類干果畢竟屬于高蛋白食物，植物蛋白在人體是比較難消化吸收的，一次性攝入過(guò)多就會(huì)引起，出現(xiàn)腹脹，嗝氣，等癥。

碧根果一天吃幾個(gè)好？碧根果一天吃多少合適？通過(guò)以上內(nèi)容我們了解到每天的食用量不能超過(guò)5個(gè)，大家在吃碧根果的時(shí)候要適量，不要多吃避免�。▉�(lái)源：

5號(hào)網(wǎng)）