在日常生活中，很多人特別喜歡吃干桂圓，覺得非常有營養(yǎng)。那么干桂圓一天可以吃幾個？用干桂圓煮粥或煲湯需要去皮去核嗎？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細介紹給大家，僅供大家參考。

干桂圓一天可以吃幾個

干桂圓一天吃10-20粒左右

干桂圓和桂圓都不能多吃，不過由于干桂圓曬干之后體積變得比較小，所以大感覺吃了10粒干桂圓也相當于吃了2-3粒桂圓，因此開始肆無忌憚的大吃特吃干桂圓。

這樣是不行的喲，當然偶爾一次吃10粒或以上干桂圓或許沒有什么問題，又或者不會那么表現(xiàn)出上火的癥狀，但是防患于未然，不想臉上長痘痘還是少吃為妙。

干桂圓能長期吃嗎

長期吃干桂圓是沒問題的，因為干桂圓保留了大部分桂圓的營養(yǎng)，長期吃對身體也有一定好處。但是不要長期連續(xù)吃干桂圓，不間斷的吃干桂圓除了引起上火問題，還有可能出現(xiàn)體重增加的問題。無論是什么水果都建議大家不要一次性吃太多呢。

干桂圓怎么吃才有營養(yǎng)

1、每天清晨10顆桂圓肉，加入荷包蛋煮，再加適量白糖，空腹吃，可以補脾養(yǎng)心，生血益氣。桂圓肉可以是直接買純?nèi)獾�，也可以直接買龍眼干自己剝開取肉。

2、每天晚上睡前單吃10顆桂圓肉，可以養(yǎng)心，心悸。

3、取20克的桂圓肉，放入大約300毫升的沸開水里浸泡5分鐘后再喝湯，可以醒神，對于生活節(jié)奏快，經(jīng)常熬夜的人來說具有提神的作用。

4、用30克桂圓肉，放入500毫升的水中煮沸，大概10分鐘左右，再加兩個雞蛋稍煮片刻即食，經(jīng)常用這種方法食用可以護膚養(yǎng)顏，抗衰老，增強人體免疫力調節(jié)功能，特別是對于女性效果非常好。

5、桂圓肉200克，加高粱白酒500毫升，泡一個月，每晚臨睡時飲15毫升，可以恢復疲勞，減輕亞健康的狀態(tài)，定志。

6、取30顆桂圓肉，紅棗10顆撕破，加入粳米100克，熬粥，加入適量的紅糖，早晚各吃一碗，可以補脾生血，養(yǎng)心增智，對老年人尤為適宜。

用干桂圓煮粥或煲湯需要去皮去核嗎

用干桂圓煮粥或煲湯時不要去皮去核，因為桂圓的殼、果肉和果核都有藥用功效，三者同用才能讓保健效果達到化。

桂圓殼、桂圓肉和桂圓核是三種不同的中藥材，桂圓殼可以，桂圓核可以祛濕，桂圓肉可以補益心脾、養(yǎng)氣血，桂圓殼和桂圓核都是泄的，而桂圓肉則是補的，對正常體質的人來說，三者同用才能補泄平衡，比較平和，從而讓桂圓的保健效果達到化的程度。

所以，正常人用干桂圓煮粥或煲湯的時候，不要去皮去核，我們只需要把桂圓的外殼洗凈，再用手捏破即可。

如果我們用桂圓煮粥或煲湯只是為了補養(yǎng)氣血，不需要或祛濕的時候，也可以把干桂圓剝?nèi)ネ鈿ず笤僦笾嗷蜢覝�。當然，剝下來的桂圓殼也不要扔掉，用它煮水飲用能風邪引起的頭疼，效果特好。